Для полноценной работы всех органов и систем человеческого организма, требуется постоянное поступление необходимых питательных элементов. Потребность в них у мужчин и женщин различная. Так, представителям сильного пола крайне важен селен. Об этом пойдет речь в статье.
Участие селена в жизнедеятельности мужского организма
Селен важен как женщинам, так и мужчинам, но в разной степени. У здорового человека его должно быть в пределах 11-14 мг. Скапливается он преимущественно в почках, печени, селезенке и яичках. Именно последнее объясняет потребность в данном элементе сильной половины.
В чем заключается польза селена, конкретно для мужчин:
- регулирует обменные процессы;
- участвует в жизненно-важных реакциях, в том числе окислительно-восстановительной;
- укрепляет мембраны клеток;
- поддерживает в тонусе мышечную массу;
- стабилизирует сердечно-сосудистую деятельность, понижая риск инфарктов и инсультов;
- нивелирует последствия влияния неблагоприятных факторов, особенно сопряженные с курением/алкоголем и плохой экологией;
- помогает усваивать йод в большем количестве, что благоприятно сказывается на функционировании щитовидной железы;
- нормализует работу иммунной системы;
- улучшает усвояемость витаминов и минералов из пищи;
- положительно влияет на нервную систему.
Селен назначается в случае невозможности зачать ребенка, некачественной сперме и трудностях с потенцией. По статистике большинство семей не способны к деторождению именно по причине недостатка в организме у партнера селена.
При нехватке селена в мужском организме наблюдаются ухудшения на физическом и психологическом уровне. Человек начинает страдать одышкой, появляется повышенная тревожность, падает работоспособность, ослабевает память и вниманием. Неминуемы и внешние изменения – быстрое старение, усиленная потеря волос, набор избыточной массы (вплоть до ожирения).
Чем опасен переизбыток селена
Несмотря на пользу селена, избыток может нести серьезную угрозу здоровью. А именно:
- ослабление иммунитета;
- сбои в работе печени и почек;
- психические расстройства;
- постоянные боли в мышцах;
- облысение;
- артрит;
- порча зубов, ногтей;
- незначительное головокружение;
- тошнота;
- кожные заболевания;
- мышечные спазмы;
- покраснение кожных покровов;
- снижение сексуального влечения.
Суточная норма потребления селена
При приеме важно придерживаться оптимальной суточной нормы селена – 60-80 мкг. При остром недостатке селена, дозировку можно повысить до 110 мкг. Потребность в селене увеличивается, если человек занят тяжелым физическим трудом или активно занимается спортом.
Стоит отметить, что селен интенсивно уходит из организма после полового акта вместе со спермой. Поэтому при частых занятиях сексом надо своевременно восполнять потери, не допуская возникновения дефицита.
В чем содержится селен?
Существует немало продуктов, содержащих селен, которые обязательно должны входить в повседневный рацион мужчины:
- орехи (фисташки, миндаль, арахис);
- мясо курицы, индейки;
- говядина, свинина;
- субпродукция, особо печень;
- рис, кукуруза, пшено;
- дары моря;
- капуста (белокочанная, брокколи).
Настоящим кладезем селена выступает бразильский орех. На 100 грамм этого экзотического продукта приходится до 230 мкг полезного элемента. Достаточно в день съедать по 2-3 орешка, чтобы обеспечить организму суточную норму.
Препараты с селеном
Чтобы восполнить уровень селена до нормы, можно воспользоваться готовыми пищевыми добавками для улучшения потенции. Они отпускаются в аптеках без рецептов.
Можно выделить еще ряд препаратов: «Цефасель», «Биоэнергостимус», «Компливит Селен». Только их должен выписывать врач и расписывать схему приема с соответствующими дозировками.
Надежные препараты для улучшения сексуальной жизни и уверенности в себе и партнере вы можете приобрести в интернет-аптеке Shop-Stoyal.ru
