8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Какие продукты повышают тестостерон?

Дата создания: 01.07.2015
Дата последнего изменения: 23.03.2017
Вопрос: 
Доброго времени суток. У меня вот такой вопрос: последнее медицинское обследование показало, что у меня начинается снижение тестостерона в крови. Врачи порекомендовали мне употреблять в пищу продукты, повышающие тестостерон. Вы не могли бы рассказать о них подробнее?
Ответ: 

Почему нет? Многие мужчины любят вкусно покушать. И я не исключение. Так почему бы не сделать это так, чтобы было не только вкусно, но и полезно. Тем более, если есть возможность повысить уровень тестостерона в крови, не прибегая к лечению гормональными препаратами. Итак:

  1. Морепродукты. Являются первыми среди продуктов питания, положительно влияющих не только на уровень тестостерона, но и на потенцию в целом. Как известно, среди морских даров очень много афродизиаков. Что же касается Вашей проблемы, то для ее решения подходят: анчоусы, крабы, моллюски, устрицы и креветки. Из рыбы могу назвать сайру, лосось, окуня и форель. Эти продукты богаты цинком и ненасыщенными жирными кислотами, которые являются основными элементами, необходимыми для синтеза тестостерона в организме.
  2. Орехи и сухофрукты. В них также содержится огромное количество полезных элементов, способствующих повышению уровня тестостерона. «Первыми среди равных» можно назвать грецкие орехи, фундук, финики, курагу, изюм и чернослив. Лучшим продуктом среди них я бы назвал грецкие орехи, хотя наиболее эффективной будет смесь измельченных орехов с добавлением меда, изюма и инжира (последний – исключительно для вкуса).
  3. Фрукты, овощи и ягоды. Надо ли говорить, что нижеперечисленные продукты содержат так необходимые Вам элементы? Если хотите улучшить уровень полового гормона, то разнообразьте свое меню сельдереем, помидорами, капустой, баклажанами, морковью, тыквой, персиками, хурмой, дынями, виноградом, ананасами, абрикосами малиной, клюквой вишней и арбузами. Вообще-то и про другие овощи и фрукты полезно не забывать, может быть они и не помогут Вам повысить уровень гормона, но вот положительно повлиять на организм и приятно разнообразить Ваше меню смогут точно. Советую обратить внимание на сельдерей. Этот овощ не только является отличным афродизиаком, но и – источником андростерона – гормона, усиливающего Ваши сексуальные возможности.
  4. Зелень и прочие травы. Многие виды зелени содержат большое количество гормонов, которые способствуют выработке тестостерона. Это шпинат, зеленый лук, петрушка и горчица. травы же – отличный источник «строительного материала для синтеза тестостерона. Среди них можно назвать женьшень, элеутерококк и золотой корень. Многие из лекарственных трав уже давно и прочно вошли в состав натуральных препаратов, повышающих потенцию.
  5. Каши. Это не совсем продукты, повышающие тестостерон. Скорее блюда. Но не отметить я их не могу. Более того, каши являются отличным блюдом, которое отлично комбинируется с большинством из вышеперечисленных продуктов, что только повышает их обоюдную эффективность. Клетчатка, которая содержится практически в любой каше, положительно влияет на циркуляцию крови в органах малого таза, что повышает не только уровень полового гормона в крови, но и потенцию в целом. В данной категории хочу отметить гречку, пшенку, перловку и рис. Я, например, люблю иногда сварить себе пшённую кашу с тыквой. А если вы любите плов, то рекомендую Вам добавлять в него морковь и говядину.
  6. Специи. Какие же блюда без специй? Для нас важны чеснок, лук, кардамон, куркума и карри. Многие современные овощи и фрукты содержат внешний ксеноэстроген – синтетический аналог природного эстрогена, который негативно воздействует на общий гормональный фон человека. Перечисленные мною специи подавляют его воздействие на организм.
меню