8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Как правильно выполнять упражнения Кегеля для мужчин

Дата создания: 10.12.2017
Дата последнего изменения: 10.12.2017
Вопрос: 
Как правильно выполнять упражнения Кегеля для мужчин?
Ответ: 

Изначально система упражнений американского гинеколога А. Кегеля была предназначена для послеродовой реабилитации женщин. В ходе занятий можно было за достаточно быстрые сроки восстановить прежнюю упругость половых органов и мышечной системы таза.

Данная практика показала положительные результаты, а уже после того, как врач умер, его последователи обнаружили, что данная методика отлично подходит и мужчинам, страдающим заболеваниями мочеполовой системы.

Сегодня упражнения Кегеля активно применяются для лечения и профилактики импотенции, геморроя, повышения качества полового акта и так далее.


   Содержание статьи
  1. Методы обнаружения мускулатуры половой системы
  2. Методика занятий
  3. Медикаментозная терапия


Методы обнаружения мускулатуры половой системы


Основная цель занятий – тренировка мышечной системы таза или, проще говоря, любовной мышцы, которая располагается вокруг простаты. Она же в науке называется лобково-копчиковой мышцей. Прежде чем приступить к тренировкам, следует обнаружить этот мускул и научиться воздействовать на него.

  1. Согласно первому методу нужно во время мочеиспускания попытаться задержать струю и через 2-3 секунды продолжать излитие ненужной жидкости. Во время упражнения человеку следует прочувствовать мышцу и научиться воздействовать на нее во время секса. Это позволит отсрочить семяизвержение.
  2. Второй метод выявления нужного мускула предполагает попытки поднять эрегирующий половой член как можно выше к животу. Если мышца работает нормально, пенис будет подпрыгивать.

Для того чтобы прочувствовать мышцу любви, можно во время последнего упражнения прислонить ладонь к промежности. Тогда напряжения мускула будут отлично прощупываться пальцами.

Перечисленные практики относятся к методам обнаружения искомой мышцы. Выполнять их регулярно во время занятий не требуется.


 

Методика занятий


Основная задача тренировок по системе Кегеля предполагает умение сознательного напряжения мышцы любви, а также ее укрепления и повышения кровообращения в тазовой области. Полный курс предполагает выполнение трех шагов.

  1. Задача первого шага – научиться напрягать и расслаблять мускулатуру простаты. Для этого выполняется ряд заданий:
  • следует напрячь лобково-копчиковую мышцу на 3 секунды;
  • на стадии сжатия делается вдох;
  • затем следует период расслаблений той же продолжительности;
  • на этом этапе следует выдохнуть;
  • за один день цикл повторяется до 30 раз;
  • а в конце недельной тренировки нагрузка повышается до 50 раз;
  • занятия непрерывно продолжаются 14 суток, после чего можно переходить к более серьезным упражнениям.
  1. Цель второго этапа заключается в воздействии только на лобково-копчиковый мускул, не затрагивая другие мышечные системы.
  • теперь уже достаточно развитый мускул любви следует задействовать без иных мышечных групп: пресса, бедер, ног и так далее;
  • постепенно по мере того, как упражнение не будет вызывать усталость и дискомфорт, нагрузку следует повышать до любых пределов, лишь бы это не перетруждало организм;
  • обычно мужчина учится задействовать только одну правильную мышцу за 2-3 недели занятий.
  1. Третий этап – научиться задерживать сжатие и уменьшать период расслабления.
  • на последнем этапе тренировок лобковый мускул напрягается уже не на 3, а на 10 секунд;
  • период расслабления следует продолжать до 4 секунд;
  • за один день необходимо делать от 30 подходов до 100 в зависимости от продолжительности тренировок и навыков мужчины, разбивая их на утренние и вечерние;
  • после месяца интенсивных занятий можно быть уверенным в крепости своей лобково-копчиковой мышцы.

В дальнейшем интенсивные занятия следует прекратить, но необходимо постоянно поддерживать тонус мускулатуры. Для этого будет достаточно 10-20 подходов в течение суток.


Медикаментозная терапия


Занятия по методу Кегеля не предполагают обязательной медикаментозной терапии. Однако сопутствующий тренировкам прием препаратов только улучшит состояние мужчины.

Если методика Кегеля применяется для повышения потенции, а пациент испытывает проблемы в постели, до окончательного развития половой мускулатуры можно помогать себе лечебной таблеткой.

Всего существует несколько групп препаратов.

  1. Наиболее известным препаратом является Виагра. Она относится к лекарствам, стимулирующим выделение фосфодиэстеразы – фермента, который способствует насыщению пещеристых тел полового органа кровью и более длительной эрекции. Опасность препарата и его аналогов из этой группы заключается в риске развития артериальной гипертензии, поэтому гипертоникам Виагра противопоказана.
  2. Если причина проблемы кроется в низком уровне тестостерона, на фоне занятий по методике Кегеля необходимо принимать данный гормон в форме лекарства. В противном случае техника американского профессора не поможет, ведь корень проблемы не в слабости мышц, а в гормональной сфере.
  3. Причиной патологии может быть постоянный стресс или нервное расстройство, которое будет блокировать половое влечение и выделение соответствующих гормонов. Помочь в этом случае смогут адреноблокаторы, например, Фентоламин.
  4. Для гипертоников может подойти Импаза – аналог Виагры, но с щадящим воздействием на сердечно-сосудистую систему.
  5. Большинство таблеток имеют противопоказания на другие органы тела. Избежать этого можно путем введения препаратов путем инъекции. Один из вариантов такого укола – Алпростадил. Цель терапии также заключается в повышении кровоснабжения члена, однако прямое введение в проблемную область повышает эффективность лечебной стимуляции.
  6. Из натуральных лекарств и биологически активных компонентов для повышения потенции можно выбирать множество аналогичных препаратов. Однако клинические исследования не подтверждают их эффективность, а иногда и напрямую указывают на вред здоровью. Поэтому к непроверенным методам лечения лучше не обращаться.

Система Кегеля применяется не только для повышения потенции у мужчин. Сегодня тренировки рекомендуются страдающим от проблем с мочеиспусканием, больным геморроем и иными патологиями в области таза.

Комплекс упражнений не предполагает каких-либо особых условий. Напрягать и расслаблять половую мышцу можно в любом месте. Посторонние этого не увидят. Однако сами тренировки на первых порах могут показаться трудными и неэффективными, поэтому от мужчины требуется проявление терпения и силы воли.

меню