8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Тренируемся, путешествуя!

Дата создания: 28.06.2015
Дата последнего изменения: 08.11.2016

Выкроить время для тренировки во время путешествия — та ещё задачка! Однако тренироваться можно в любое время и в любом месте.

Если какая-то привычка важна для вашего здоровья, настроения и благополучия, вы делаете это каждый день. Вы же не прекращаете чистить зубы во время отпуска? Естественно, нет. То же самое касается и фитнеса. Путешествие не может служить оправданием, только небольшой отговоркой. Ведь существует много способов оставаться активным даже тогда, когда, казалось бы, формально возможности нет.

Вот несколько простых приёмов, которые помогут вам оставаться в форме, независимо от того, в какой точке земного шара вы окажетесь.

1. Найдите повод

Большинство из нас действительно ищут отговорки, чтобы не заниматься. Ваша задача заключается в том, чтобы найти повод. Это выглядит примерно так:

«Эй, кто-нибудь хочет кофе? Я хочу сгонять в ту кафешку — в паре кварталов отсюда».

«Я уложу чемоданы в машину, давай их сюда».

«Мне не нравится, как расставлена тут мебель. Думаю, нужно передвинуть этот стол и кресла. Да, и матрас стоит перевернуть!»

«У нас есть час. Я хочу пойти подышать свежим воздухом и сходить туда-то, пока мы здесь».

Поднятие тяжестей, подъемы по лестнице, ходьба... Звучит до боли знакомо, не так ли?

Тренировка не должна быть огромным событием. Даже небольшая активность поможет вам поддержать форму.

2. Используйте то, что есть

Если в выбранном вами отеле имеется приличный тренажёрный зал, отлично. Если это не так, поинтересуйтесь, нет ли у отеля договорённости с каким-нибудь фитнес-центром поблизости. Вполне возможно, что вам предложат скидку.

Но кто вообще сказал, что вам требуется тренажёрный зал? Тренируйтесь на улице! Поищите места, пригодные для тренировки, где-нибудь рядом с отелем — спортивные площадки, стадионы и т.д. Поищите информацию о местных пешеходных или велосипедных маршрутах; посмотрите, что можно использовать для занятий — перила, скамейки, лестницы... вас ограничивает только ваша фантазия.

Вы даже можете попробовать стать «фитнес-туристом». Вас не привлекает идея позаниматься йогой в Парке Горького, взойти на какую-нибудь известную гору, потренироваться в Westside Barbell или Ice Chamber? Теперь самое время!

3. Упражняйтесь с собственным весом

Где бы вы ни находились, ваш собственный вес может дать вам необходимую нагрузку — и никакой тренажёрный зал не потребуется!

Если вы находитесь в дороге и ограничены временем либо пространством, выполняйте упражнения, для которых не нужно ничего, кроме вашего собственного желания. Абсолютно в любом месте вы можете выполнять минимальный комплекс из приседаний, отжиманий, выпадов и т.д. Повторите его несколько раз.

Это просто, но заставит вас попотеть не хуже, чем самый навороченный тренажёр!

4. Найдите время

Помните, что если вам нужно время для тренировки, вам придется его выкраивать. Никто не собирается делать это за вас. Планируйте свои тренировки заранее, даже если это означает, что вам придется просыпаться на 20 минут раньше, чтобы успеть выполнить комплекс упражнений подобно тому, что описан чуть выше.

Ищите способ разбавить ваш насыщенный график тренировками. Тут поотжимались, там поприседали. Вышли на прогулку во время перерыва на кофе, в то время как ваши коллеги (если вы, например, находитесь в деловой поездке) уплетают выпечку. Поднимайтесь по лестнице и ждите родных на выходе из лифта. А лучше приучайте их тоже ходить пешком. Это очень и очень полезно.

5. Просто получайте удовольствие

Мы, взрослые, всегда так серьёзны, не правда ли? Даже когда путешествуем.

Как и большинство вещей в жизни, фитнес приносит пользу ровно до тех пор, пока вы не начали относиться к нему слишком серьёзно. Перестаньте ждать подходящего времени. Перестаньте волноваться о том, всё ли правильно вы делаете. Вам не нужно быть монстром, побивающим собственные рекорды всякий раз, когда вы тренируетесь.

Просто двигайтесь и веселитесь. И, возможно, вернётесь домой даже в лучшей форме, чем уезжали.

меню