8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Стресс плохой и стресс хороший

Дата создания: 12.09.2015
Дата последнего изменения: 12.09.2015

Стресс пользуется плохой репутацией — и вполне заслуженно, надо сказать. Но знаете ли вы, что некоторые виды стресса могут на самом деле оказаться полезными для нас?

Когда вы слышите слово «стресс», что вы представляете себе? Может быть, требуемый боссом отчёт на вашем столе, телефонный звонок из школы, в которой учится ваш ребёнок, ссора со второй половинкой или счёта, которые вы забыли оплатить?

Все это — примеры вредного для нас стресса. Такой стресс может навредить не только нашему здоровью или настроению, но и отношениям с близкими или работоспособности. Он способен напрочь лишать нашу жизнь радости.

Однако иногда даже из стрессовой ситуации можно извлечь определённую пользу. Лишь сбалансировав нагрузку, которую представляет для вас стресс, вы можете извлечь из него пользу.

Стресс: «правильный» и «неправильный»

«Полезный» стресс характеризуют следующие факторы:

  • он встречается достаточно редко и длится недолго — всего несколько минут или часов;
  • он является частью позитивной жизненного опыта;
  • он вдохновляет вас на действие;
  • он помогает работать над собой, делая нас лучше, чем мы были раньше.

Тренировка — один из примеров «правильного» стресса. Они всегда причиняют дискомфорт, однако потом мы чувствуем себя лучше.

В противоположность ему учёные ставят то, что мы как раз и называем стрессом в прямом смысле слова — «вредный» стресс, который:

  • носит регулярный и длительный характер;
  • отрицательно сказывается на настроении, деморализует, демотивирует и парализует;
  • ломает нас, ухудшая наше состояние.

Представьте, что вы решили работать с большим весом по четыре часа в день, каждый день. Естественно, это ужасно скажется не только на вашем здоровье, но и на вашем психическом состоянии.

Восстановление после стресса

Стресс всегда влияет на разум, тело и поведение, поэтому все мы испытываем стресс по-разному. Каждый из нас имеет собственную «зону восстановления», как в физическом, так и в психологическом плане, и наше восстановление напрямую зависит от нескольких факторов.

Важно не только то, как воздействует на человека стресс, но и то, как человек реагирует на него. Одни предпочитают плыть по течению и могут хорошо адаптироваться к тому, что вторые расценивают как серьёзные стресс-факторы. Третьи сдаются перед первым же вызовом и, испытав разочарование, тут же опускают руки.

Если уровень стресса недостаточно высок для того, чтобы вызвать реакцию, — то ничего с вами не произойдет. Вы останетесь прежним, вам не станет ни лучше, ни хуже. Однако если стресс резко становится невыносимым или длится слишком долго, обгоняя процесс восстановления — в конечном итоге, дело кончится плохо. И наконец, если стресс-фактор находится в пределах вашей зоны восстановления — если он не слишком сильный и не слишком слабый — вы довольно скоро оправитесь от него и станете лучше. То, что не убивает, делает нас сильнее!

Делаем стресс управляемым

К счастью, даже если вред от стресса перевешивает пользу от него, ситуацию можно взять под свой контроль! Приведём лишь некоторые из способов ускорить выработку «гормона счастья», который и помогает нам отдыхать и восстанавливаться после длительного воздействия стресс-факторов. С этой целью вы можете:

  • пойти на прогулку; 
  • позагорать;
  • послушать расслабляющую музыку;
  • помедитировать;
  • сходить на массаж (или устроить его дома со своей второй половинкой);
  • посмеяться;
  • пообниматься с любимым человеком или домашним животным;
  • позаниматься йогой;
  • принять теплую ванну или немного поплавать в бассейне;
  • отдохнуть в сауне заняться сексом (серьёзно!);
  • поиграть в активные игры;
  • выпить зелёного чая и т.д.

Если вы хотите избавиться от стресса, старайтесь больше расслабляться. Регулярный отдых — залог стрессоустойчивости в будущем.

Кстати, некоторые виды отдыха и развлечений не стоит считать полезными. К ним специалисты относят просмотр телевизора, видеоигры и работу с Интернетом. Электронная стимуляция, конечно, развлекает, однако по-прежнему остается стимуляцией и к расслаблению не приводит.

меню