8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Стоит ли «чистить» организм после праздников?

Дата создания: 06.09.2015
Дата последнего изменения: 06.03.2020

Сегодня так соблазнительна перспектива избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье при помощи так называемой «чистки». Из-за огромной популярности этого способа многие забывают об умеренности и получают больше вреда от него, чем пользы.

Трудно сказать себе «нет» в праздники. Неудивительно, что многие из нас первого января просыпаются с большим привесом. Если вы с трудом застёгиваете свои джинсы, любое быстрое решение проблемы — вроде «чистки» или экспресс-диеты — кажется таким притягательным, что устоять трудно. Ну, чтобы перезапустить организм и начать год с чистого листа...

Не обманывайте самих себя. Такая диета может показаться многообещающей, однако эффект от нее в лучшем случае окажется недолгосрочным. В худшем же вы можете нанести вред своему организму.

Итак, чего же именно стоит избегать?

Что такое «чистка»?

Под «очисткой» организма обычно подразумевают диету, основой которой становится жидкая пища — преимущественно овощные соки. Иногда — голодание. В самом прямом смысле.

В общем, идея заключается в том, чтобы устроить для организма небольшой перерыв, избавить его от вредных веществ, облегчить процесс пищеварения — и сбросить некоторый вес.

В теории звучит здорово, конечно. Но, во-первых, такая диета может ударить по карману (если мы говорим о питании соками, разумеется). А во-вторых, даже если вы и сбросите пару килограмм таким быстрым способом, в долгосрочной перспективе вас скорее всего будет ждать набор веса.

3 причины не устраивать себе «чистку»

  • Все диеты такого плана низкокалорийны. В некоторых случаях с пищей человек получает так мало энергии, что у него замедляется метаболизм. Вес, который вы теряете во время чистки — всего лишь вода, запасы углеводов и остатки пищи, задержавшиеся в кишечнике. Всё это запросто вернётся, когда вы снова начнёте нормально питаться.
  • Чистка чревата побочными эффектами; она запросто может вызвать расстройство желудка или колебания уровня сахара в крови В большинстве диет недостаточно волокон, так необходимых организму. А ведь именно они помогают очищать наш желудочно-кишечный тракт! Довольно иронично, не так ли? Чистка, которая не чистит. Плюс, если вы решите разнообразить свой рацион фруктовыми соками, это вызовет колебания уровня сахара в крови. Что делает «чистку» довольно опасной для людей с диабетом — и рискованной затеей для остальных.
  • «Чистка» не даст вам достаточного количества белков и не насытит вас. Когда нам не хватает белков, мы гораздо быстрее начинаем испытывать голод. Дефицит белка только усложняет процесс очистки организма от токсинов. Кроме того, без достаточного количества белка вместо жира мы теряем мышечную массу.

Другими словами, «чистка» на самом деле не делает того, для чего нужна. Помимо всех прочих недостатков, она может заставить человека почувствовать, что его лишили чего-то. Поэтому с окончанием диеты ему захочется отыграться. Объедаясь и объедаясь вкусной и вредной пищей.

Как почистить организм без издевательств над собой?

Если вы обеспокоены перееданиями, увеличением веса или токсинами, поступающими в ваше тело вместе с пищей, вам не обязательно закупать литрами соки. Вот что можно сделать вместо этого:

  • просто ешьте в разумных количествах;
  • пережёвывайте пищу медленно;
  • исключите еду, которая вредит вам;
  • старайтесь есть больше сырых овощей (овощи и фрукты играют важную роль в очищении организма, поскольку содержат вещества, которые помогают выводить токсины);
  • старайтесь пить больше воды (и предварительно фильтровать её).

Да, ещё оставляйте больше времени между ужином и завтраком. Если вы поужинали в семь вечера, завтракайте в семь утра — тогда у вашего организма будет 12 часов на борьбу с токсинами. Кроме того, это окажет благотворное влияние на ваш сон.

Выводы

Несомненно, мысль о том, что можно при помощи такой чистки можно легко и просто избавиться от токсинов, привлекательна. Но на самом деле это приведет к новому циклу переедания и набора лишнего жира. Однако следуя приведённым выше советам, вы сможете поддерживать себя в оптимальной форме без каких-либо ухищрений. Главное — постараться не баловать себя слишком много, тогда не придётся и лишать себя полноценной пищи позже.

Автор статьи:
Курганов Константин Викторович
Курганов Константин Викторович

Врач-уролог первой квалификационной категории. В 2007 закончил Новосибирский государственный медицинский университет. В 2014 и 2016 — курсы повышения квалификации по андрологии и дерматовенерологии.

меню