8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Прекратите себя изводить

Дата создания: 27.09.2015
Дата последнего изменения: 09.01.2017

Время от времени в каждом из нас просыпается задира, который начинает издеваться над... нами же. Может, он и не бьёт никого, не отбирает карманные деньги, однако он не менее противен, чем настоящие хулиганы. Потому что способен причинить нам настоящий ущерб.

Это явление называют негативным внутренним диалогом. По сути, это неприятный внутренний голос, который раз за разом заставляет вас отступать от намеченных целей и отказываться от своей мечты.

«Слишком сложно для меня»

«Мне нужно остановиться»

«И с чего я взял, что смогу?»

«У меня никогда не получится»

«Она ни за что не согласится, зачем мне вообще пытаться?»

Не стоит недооценивать коварство подобных мыслей. Они незаметно проскальзывают в наше сознание и оказывают на нас разрушительное действие.

Вот как это работает.

Наш разум говорит с нами постоянно — образами, словами, ощущениями. В большинстве случаев мы этого даже не осознаём. Однако теперь мы знаем, какой эффект на наше тело оказывают наши мысли — благодаря технологиям, замеряющим активность мозга и связывающим её с состоянием организма.

Довольно часто наш мозг и наше тело не могут отличить реальную угрозу от вымышленной. И стоит нам только представить что-то ужасное — мы тут же почувствуем, как:

  • учащается сердцебиение;
  • поднимается кровяное давление;
  • вырабатываются гормоны стресса;
  • повышается уровень сахара в крови;
  • иммунная система начинает «бить тревогу»;
  • нарушается пищеварение и т.д.

К этим симптомам добавляется действие гормонов, и — вуаля! — вы стрессовом состоянии. Если подобное состояние приобретает хронический характер, организм не выдерживает натиска и мы становимся слабее, больнее и быстро набираем лишний вес. При этом справляться со всем этим со временем становится всё труднее и труднее.

Плюс, этот стресс сказывается и на сексуальной жизни. Если некоторые виды стресса (например, физическая нагрузка) положительно сказываются на нашем либидо, то такой вот долгосрочный стресс усугубляет ситуацию. Другими словами, постоянная самокритика ведёт к снижению либидо! То, что психическую нагрузку организм переносит хуже физической, подтверждают даже исследования. Но, к счастью, если вы осознаёте угрозу, вреда можно избежать.

Если вы склонны к негативному внутреннему диалогу, всё можно изменить. Наш разум на удивление гибок, а значит, всё, что нам нужно — это просто изменить своё отношение к себе и к ситуации. Ведь диалог с самим собой — просто привычка. От которой, как и от любой другой привычки, можно избавиться.

Кроме того, эта привычка работает в двух направлениях: негативный внутренний диалог оказывает на нас отрицательное воздействие, позитивный — положительное. Так почему бы нам просто не заставить эту привычку работать на нас? Перестаньте винить, укорять, гнобить себя — вместо этого попробуйте себя подбодрить.

Есть небольшой приём.

Обращайте внимание на свои мысли — и как только понимаете, что снова начали осуждать себя, начинайте отжиматься. Может звучать глупо, но это на самом деле работает. Вместо того, чтобы изводить себя сомнениями, вы таким образом просто обращаете внимание на свою проблему (ну и для здоровья полезно, что уж говорить). Как только вы сконцентрировались на проблеме, можете приступать к поиску конструктивного решения.

Например, вы должны выполнить сложное и ответственное задание, но внутренний голос говорит вам, что вы слабак и не справитесь. Отожмитесь раз пять. Затем подумайте о прежних заслугах, успехах и достижениях. Представьте себе то, как вы чего-то добились. Напомните себе о том, что вы уже сделали, и о том, почему вы способны сделать то, на что решились.

Только так можно подавить неприятный внутренний голос. Только так можно убедить его в обратном и заставить замолчать.

меню