8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Упражнения для потенции: 5 лучших упражнений

Дата создания: 19.01.2014
Дата последнего изменения: 19.01.2014

Хорошая и стабильная потенция - важная составляющая эмоционального и физического самочувствия мужчины. Если вы замечаете за собой снижение интереса к половой жизни без видимых причин, исчезновение утренней и спонтанной эрекции, невозможность довести половой акт до конца - время начать заботиться о своем здоровье и выполнять упражнения для потенции.

Как работают упражнения для потенции?

Правильно подобранный комплекс упражнений помогает добиться следующих результатов:

  • Прорабатывается крупная и мелкая мускулатура, за счет чего устраняются застойные явления в тазовой области;
  • Активизируется выработка тестостерона, ответственного за правильное функционирование половой системы;
  • Снимается напряжение в мышцах, появляется ощущение расслабленности, которое предотвращает возникновение стрессовых состояний.

Упражнения для потенции рекомендованы специалистами не только в качестве лечения, но и профилактики проблем с потенцией. Без ущерба для здоровья их могут выполнять мужчины любого возраста - достаточно только правильно следовать инструкции, которую мы приведем ниже.

5 эффективных упражнений для потенции

  • Парадный шаг. Расслабьте тело и опустите вниз руки: делайте шаги, поднимая колени максимально высоко, как будто стремясь прижать их к груди;
  • Удерживание камня. Станьте прямо, поставьте руки на пояс, колени мягкие. Согните колени сильнее и напрягите ягодичные мышцы, как будто стараетесь удержать ногами камень, и через несколько секунд расслабьте. После десятисекундного подхода выпрямитесь и повторите;
  • Бег на месте. Станьте прямо, колени мягкие. Начните бег на месте, но не отрывая носков от пола - двигаются только пятки и колени. Упражнение выполнять как можно быстрее, но не до появления болевых ощущений;
  • Мостик. Всем хорошо знакомое упражнение: лягте на спину и согните колени, ладони и ступни твердо упираются в пол - медленно поднимите таз и зафиксируйте положение;
  • Мышцы потенции. Ключевое упражнение в нашем списке: не выходя из положения "мостик", начните напрягать и расслаблять мышцы, расположенные в области ануса и яичек (как будто вы сдерживаете позыв к мочеиспусканию, но ягодичные мышцы остаются расслабленными).

Постепенно увеличивайте нагрузку, начиная с 5-10 подходов для каждого упражнения, и доведя их количество до 15. Уже через несколько недель эффект от упражнений для потенции будет заметен, но рекомендуются закрепить его препаратами - тогда результат полностью удовлетворит ваши ожидания.

 

 

меню