8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Как я восстанавливался после травмы?

Дата создания: 11.06.2015
Дата последнего изменения: 11.06.2015

Когда я коснулся гравия, понял, что у меня проблемы. Ведь я сделал именно то, что не нужно делать во время заноса на мотоцикле: я подставил ногу.

Хорошая новость: мой мотоцикл не упал. Плохая новость: коленные связки, пусть даже и такие сильные, как у меня, не способны выдержать такую ​​нагрузку.

Учитесь распознавать, когда вам нужна помощь (не берите с меня пример!)

Сразу после этой недоаварии я почувствовал дискомфорт в колене. Боли особо не было, и так как я уже был на пути в спортзал, то не стал об этом думать. У меня были с собой мазь, бинты, так что вначале все шло хорошо. Почти хорошо. Всё-таки колено меня беспокоило.

«Да ладно, ну поболит, и что с того?» — подумал я. — «Позанимаюсь так, недели через две само пройдет». Ага, как же.

Учитесь признать очевидное (опять же: не берите с меня пример)

В один прекрасный момент вы и сами поймете, что ваша боль не уйдет просто так. Вы заметите: она не просто продолжается до сих пор и становится лишь сильнее, но и распространяется на другие части тела. Мне было 29 и я был полон сил. Я думал, что меня ничего не свалит, так что просто продолжал тренироваться так, как я умел: поднимая большой вес. очень большой.

За шесть месяцев моё левое колено буквально рассыпалось, правое колено — следом за ним. Болели плечи и поясница. Через полгода я не то что перестал приседать со штангой, не мог поднять даже пустой гриф.

Я задумался о том, чтобы обратиться за помощью. Но же я мужик! Так что тогда всё-таки не обратился. Я прождал ещё шесть месяцев — мучился болями до тех пор, пока не стал с трудом подниматься по лестнице.

Каково это — наконец, получить помощь? Это потрясающе!

В конце-концов, я отправился к хирургу. Диагноз: частичные разрывы трёх связок левого колена (именно левую ногу я подставил тогда, выполняя занос на мотоцикле) и артроз (!) правого коленного сустава.

«Что мне делать, доктор?» — спросил я. Она ответила так вежливо, как могла: «Перестать приседать, идиот!» Назначила мануальную терапию и множество реабилитационных упражнений. Мне пришлось изменить свой подход к тренировкам, иначе пришлось бы бросить их совсем.

Учитесь тренироваться по-другому

Я был растерян. И сходил с ума. Мне действительно нравились мои прежние тренировки — я ведь занимался так в течение 13 лет. И, если быть честным, я не умел тренироваться по-другому; у меня ничего не вышло бы, даже если б я захотел что-то изменить.

Только одно спасло меня от всепоглощающей жалости к себе: я решился принять помощь.

Я только делаю вид, что шучу, когда говорю, что это самый смелый мой поступок. Выйти и сказать что-то вроде «Эй, я не знаю, что тут да как. Не поможешь ли мне?» для парня — самый настоящий акт мужества.

Я стиснул зубы и нанял тренера, который мог мне помочь (к тому времени у меня самого уже был разряд, так что для подчинения тренеру мне требовалось ещё и смирение). Он показал мне, как можно изменить упражнения так, чтобы не нагружать мои травмированные колени и сделать тренировки оптимальными для восстановления.

Мой мозг буквально взрывался от того, насколько хорошо я мог заниматься, насколько хорошо я себя чувствовал — несмотря на травмы и всё такое. Год спустя — кроме шуток! — я был в лучшей форме, чем когда-либо прежде. И моя тренировка была тогда уже совершенно иной.

Научиться адаптироваться и принять помощь — бесценно. Теперь, спустя годы, у меня трое детей, бизнес и, естественно, некоторые проблемы со здоровьем. Но я знаю, что независимо от того какие травмы и неудачи стоят у меня на пути, с новыми знаниями и поддержкой я смогу преодолеть всё. И в тренажерном зале, и вне его.

Не стесняйтесь попросить помощи!

Что бы вас ни сдерживало — порванные связки, потянутые мышцы или другие какие жизненные обстоятельства, — я скажу одно: вы всё равно можете бороться с лишним весом, улучшать своё здоровье и добиваться лучшего для себя.

  • Найдите время для себя, станьте ненадолго эгоистом (в хорошем смысле этого слова, конечно).
  • Занимайтесь регулярно, уделяйте тренировкам хотя бы немного времени — так, чтобы это не мешало остальным сферам вашей жизни.
  • Питайтесь правильно, чтобы ускорить процесс выздоровления.
  • Воспользуйтесь помощью квалифицированного тренера.

Я знаю, что это трудно, но всё же возможно, потому что сам был в такой ситуации и потому что у многих из моих клиентов те же проблемы. Так что я вас спрошу: достанет ли вам мужества обратиться за помощью, когда будет необходимость?

меню