8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Как справиться с "толстяком" внутри себя?

Дата создания: 08.06.2015
Дата последнего изменения: 08.06.2015

Вам когда-нибудь казалось, что каким бы подтянутым вы ни были, внутри вас всегда будет «толстяк», который пытается выбраться наружу?

Предположим, в один прекрасный день вы правильно питались, отлично позанимались в тренажерном зале и даже получили возможность хорошенько выспаться ночью. Но на следующий день толстяк внутри вас снова принимается за свое: предлагает вам пропустить тренировку, остаться полежать на диване или даже объесться пиццей.

Вы когда-нибудь хотели взять и избавиться от этого толстяка раз и навсегда? Если это так, то вы не одиноки. Только у нас для вас есть новость: толстяк внутри вас и не собирается уходить.

И знаете, не такая уж плохая это новость! У каждого из нас — даже у того, кто занимается спортом или просто старается поддерживать уровень жира в организме ниже определённого значения — есть свой собственный «толстяк». Если смириться с его присутствием, то усилия, которые вы обычно тратите на то, чтобы его сдержать, вы сможете направить на более полезную деятельность.

Так как же перестать бояться этого «толстяка» и стать человеком, которым вы хотите быть?

1. Признать, что «толстяк» существует

Позвольте нам оторвать этот «пластырь» прямо сейчас: вы никогда не избавитесь от смущения, застенчивости или чего-нибудь ещё, что противоречит вашим представлениям об идеальном себе. Да, «толстяка» можно заткнуть, но он всегда будет где-то поблизости, всегда будет готов предложить что-нибудь соблазнительное.

С точки зрения психологии этот толстяк — наше «темное я». Это та часть каждого из нас, которая нам не нравится. Часть которой мы не гордимся или от которой мы хотели бы избавиться. Чем меньше мы о ней знаем или чем больше мы стараемся её не замечать, тем сильнее она становится.

Это вполне нормально — иногда чувствовать себя «толстяком». Вы не должны ругать себя, когда он дает о себе знать. Вместо этого, когда вы чувствуете его импульсы, просто принимайте их. Это вовсе не значит, что вы сдались, провалились или на самом деле хуже, чем вам кажется. Это значит всего лишь, что вы человек.

2. Каждый день напоминать себе, кем вы хотите стать

Каждый новый день испытывает нашу силу воли, предлагая сделать выбор, который противоречит нашим целям. Для того чтобы достичь конкретную цель — например, добиться улучшения здоровья — мы должны укреплять нашу приверженность ей каждый день.

Рекомендуем вам спросить себя, что вам нужно. Что действительно для вас важно? Как вы будете добиваться этого каждый день? Запишите свои ответы и перечитывайте их время от времени. Это поможет вам делать выбор в соответствии с вашими настоящими целями... даже тогда, когда на альтернативе будет настаивать «толстяк».

3. Каждый день делать то, что будет подпитывать ваше «хорошее я»

Наше «темное я» притягивает к себе стыд, страх, беспокойство, в то время как наше «хорошее я» — радость, веселье, юмор, любовь и т.д. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему — самое время менять свои привычки.

Приучайте себя делать то, что приносит пользу. Здоровые привычки позволяют нам жить так, как если бы мы воплощали только наше «хорошее я».

Но они не появляются в одночасье, а являются результатом ежедневных усилий. Вы хотите тренироваться больше? Тренируйтесь! Есть больше овощей? Ешьте! Высыпаться? Ложитесь пораньше! Каковы бы ни были ваши новые привычки, уделяйте им время ежедневно.

Но помните: нужно к себе самому относиться с пониманием — особенно, когда вы срываетесь. Потому что даже приблизившись к своему идеалу, человек всегда остается несовершенным.

меню