8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Как избежать судорог?

Дата создания: 18.10.2015
Дата последнего изменения: 18.10.2015

Чрезмерное сокращение мышцы часто приводит к появлению болезненных судорог. Иногда их причина известна — например, сильное напряжение во время тренировки, — однако в большинстве случаев судороги появляются без очевидных причин. И застают нас врасплох. Развитие судорог связывают не только с напряжением в мышцах, но и с обезвоживанием, перегревом, действием некоторых препаратов или воспалительными процессами при некоторых заболеваниях (например, полимиозите). 

Каждый из нас хотя бы раз в жизни просыпался ночью от дикой боли в ногах, не так ли? Если в детстве такого почти не бывает, то среди взрослых это довольно распространённое явление. Причем, чем старше мы становимся, тем чаще это происходит. И помимо того, что судороги приносят почти нестерпимую боль, они ещё и очень опасны.

Как избежать судорог?

Специалисты дают несколько рекомендаций тем, кто желает предотвратить появление судорог:

  • Во время тренировок обязательно разогревайтесь. Делайте разминку аккуратно, интенсивность движений наращивайте постепенно.
  • Когда вы разогреты, аккуратно растягивайте мышцы. Массируйте места, в которых может появиться судорога. 
  • Не допускайте обезвоживания, перед физической активностью обязательно нужно пить!
  • Старайтесь питаться сбалансированно. Еда должна удовлетворять потребность организма в питательных веществах, которая зависит в том числе и от вашего образа жизни.
  • Не заправляйте простыни и одеяла в кровать, они должны лежать свободно: если ваши пальцы на ногах выпрямятся из-за натянутого одеяла, напряжение в мышцах увеличится.
  • Бороться с судорогами помогают препараты, в составе которых содержится хинин. В небольших количествах он присутствует и в изотониках. Иногда судороги бывают вызваны снижением уровня натрия (гипонатриемией), который также является компонентом изотоников.
  • Поддерживайте активный образ жизни: отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни также способствуют появлению судорог.
меню