8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Храплю иль не храплю — вот в чём вопрос!

Дата создания: 15.02.2015
Дата последнего изменения: 15.02.2015

Все знают, что такое храп — это шумное дыхание во время сна. Женщины тоже могут храпеть, но с мужчинами это случается гораздо чаще: четыре из десяти мужчин храпят (среди десяти женщин таких можно насчитать от силы три). В среднем же, храпят около 25% людей по всему миру.

Причины возникновения храпа

Храп имеет множество потенциальных причин, в том числе ожирение, анатомические изменения и некоторые заболевания, поражающие верхние дыхательные пути. Всё это приводит к вибрации мягких тканей верхних дыхательных путей и часто связан с обструкцией дыхательных путей. В случае значительной обструкции дыхательных путей храп связан с серьёзными проблемами со здоровьем — например, высоким кровяным давлением и болезнями сердца. Вот несколько фактов о природе храпа:

  • храп усугубляется употреблением алкоголя и седативных средств;
  • люди с избыточным весом более подвержены храпу;
  • сон на спине увеличивает шанс проявления храпа; 
  • простуда, носовые полипы и приступы аллергии усиливают храп;
  • пожилые люди часто храпят из-за мышечной слабости, которая приходит с возрастом;
  • некоторые препараты могут вызвать незначительное раздражение или сухость носовых проходов и увеличивать шансы на проявление храпа;
  • даже слегка опухший язычок может ограничивать поток воздуха и вызывают храп;
  • к храпу могут привести и травмы носа, в результате которых происходит искривление носовой перегородки;
  • курильщики храпят в большинстве случаев.

Апноэ сна

Иногда люди, которые храпят, страдают также от апноэ сна. Апноэ называются периоды прерванного дыхания, которые могут длиться десять секунд или более. По сути, это тот же физиологический процесс, что и при храпе, но мышцы при этом расслабляются так, что проявляется полная, а не частичная обструкция дыхательных путей.

Когда происходит апноэ сна, в крови накапливается диоксид углерода, и уровень кислорода падает. Мозг обнаруживает изменения в организме и реагирует на них пробуждением человека, чтобы восстановить обычный ритм дыхания. Апноэ сна может случаться несколько раз за ночь, нарушая нормальный сон. О том, что Ваш храп не просто неприятность, можно подумать по сонливости в дневное время, частому мочеиспусканию в ночное (никтурия) или утренним головным болям.

Как помочь себе предотвратить или уменьшить храп?

  • Снижение веса даёт отличную возможность избавится от храпа.
  • Избегайте алкоголь и жирную пищу перед сном.
  • Бросьте курить.
  • Попробуйте приподнять голову, подложив под неё дополнительную подушку.
  • Спите на одной, своей стороне.
  • Некоторые люди пришивают теннисный мяч на спину пижамы, чтобы не переворачиваться на другую сторону.
  • Вычихивайтесь перед сном.

Медицинская помощь при храпе

Если ни одна из вышеперечисленных идей не работает, Вам, возможно, потребуется помощь врача. Прежде всего можно попробовать прибор, который помогает держать дыхательные пути открытыми. Помимо этого, существуют назальные спреи или пластыри, которые также используются для борьбы с храпом. Если причиной храпа является искривление носовой перегородки или увеличены миндалины или аденоиды, может быть проведено хирургическое вмешательство.

меню