8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Думаете, вы слишком заняты, чтоб тренироваться?

Дата создания: 09.08.2015
Дата последнего изменения: 09.08.2015

«Я занят. У меня нет времени». Мы все хотим держать себя в форме и заниматься своим здоровьем, но когда дело доходит до реальной тренировки, повторяем это снова и снова. Хотя, конечно, это неправда.

Если вы хотите прийти в форму, будьте честны с самими собой: заниматься собой вполсилы просто нельзя (хотя, конечно, существуют приёмы, с помощью которых можно повысить свою эффективность и облегчить себе задачу).

Регулярная, полноценная физическая активность часто сказывается на других аспектах вашей жизни. Работа над собой требует терпения, настойчивости и последовательности. Она требует времени. И чтобы найти это время, вам придется приложить немало усилий.

Всё ждёте пресловутое «свободное время»?

Вы когда-нибудь говорили себе: «Вот переживу эту неделю/этот месяц/этот год, все успокоится, и тогда я буду менее занят»? И вот прошёл назначенный период, а временем для тренировок, судя по всему, вы по-прежнему не располагаете. Вы, наверное, уже поняли, что никогда не дождетесь этого самого свободного времени? Если вы хотите заниматься, вам придется его взять и выделить его самостоятельно. Прямо сейчас. Независимо от того, что еще происходит в вашей жизни.

Самое время пересмотреть свое понимание фразы «я занят». Вы — хозяин своей жизни и своему телу!

Как же все-таки выкроить время?

1. Возьмите за правило уделять время себе

Решите, сколько реально времени вы можете посвятить своему здоровью и фитнесу. Даже если у вас немного времени, это не имеет значения. Важно, чтобы вы каждый день заранее оставляли время для себя — на тренировку, на готовку, на все, что вам нужно для поддержания своего здоровья.

Установите себе напоминания на телефоне, компьютере, пишите заметки используйте все доступные инструменты, чтобы направить себя в нужное русло. И когда придет время, делайте то, что запланировали, несмотря ни на что. Ведь вы ответственны перед собой за свое здоровье.

2. Защищайте свое время

Объясните другим, что вы заняты. Дайте им понять, что в это время вы недоступны ни для решения рабочих вопросов, ни для развлечений с друзьями.

Ваш фитнес всегда будет под угрозой. В первую очередь эту угрозу будете представлять вы сами — не каждый сможет устоять перед тем или иным соблазном, — а потом уже ваши окружающие. Так что готовьтесь ко всему и, соответственно, учитывайте все возможные варианты.

Вам нужен кто-то, чтобы присмотреть за вашими детьми? Вам нужно учитывать время на дорогу? Вам нужно собрать вещи для тренировки заранее? Вам нужно сверить свой график с кем-то еще? Научитесь предвидеть препятствия и эффективно справляться с ними.

3. Если вы не можете следовать графику, внесите в него коррективы

Мы все иногда сбиваемся. Это нормально. Если одна часть вашего плана не работает, не отказывайтесь от неё — просто подправьте план и старайтесь не отклоняться от курса. 

Например, если вам сложно поднять себя с постели в 5 часов утра ради тренировки, перенесите её на время обеденного перерыва или занимайтесь сразу после работы. Главное — пытаться до тех пор, пока не найдете то, что будет работать для вас. 

Выкраивать время очень важно для поддержания физической формы. Да, это может быть трудно. Но это здорово расширяет ваши возможности.

меню