8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Что мне такого съесть, чтобы выздороветь?

Дата создания: 26.09.2015
Дата последнего изменения: 26.09.2015

Чувствуете недомогание и хотите прийти в себя? Или хотите просто предотвратить простуду, не прибегая к лекарствам? Тогда у нас для вас хорошая новость: подстегнуть иммунитет и ускорить выздоровление можно с помощью правильного питания (хотя об умеренной физической нагрузке тоже не стоит забывать).

Начнём с продуктов.

  • Чеснок. Будучи природным антибиотиком, чеснок облегчает самочувствие при простуде и других инфекционных заболеваниях.
  • Куриный бульон. В детстве, когда мы заболевали, мамы наверное, каждого из нас поили куриным бульоном. И были правы. В нём содержатся электролиты и вещества, подавляющие воспалительные процессы в организме и улучшающие самочувствие. Однако полезным может считаться только настоящий бульон — никаких кубиков или консервированных концентратов!
  • Зелёный чай. Вот ещё чем зелёный чай может быть полезен: он увеличивает выработку антител, которые помогают нам избавляться от болезнетворных микроорганизмов.
  • Мёд. Мёд давно известен своими антибактериальными и антимикробными свойствами. Вам всего-то нужно несколько ложек в день — если не любите, добавляйте его в чай и другие напитки.

Помимо самого рациона вам стоит пересмотреть и пищевые привычки.

  • Не переедайте. Постоянное переедание снижает способность организма справляться с патогенными микроорганизмами. Если вы любитель поесть, постарайтесь уменьшить порции — специалисты считают, что из-за стола нужно выходить не до конца сытым. Мозг не сразу получает сигнал о заполненности желудка, а потому нам нужно научиться самим останавливаться до того, как почувствуем, что голод удовлетворён.
  • Сократите потребление жирной пищи. Избыток жиров может привести к проблемам с пищеварением и ослаблению иммунитета. Конечно, жиры важны для нашего организма, однако стоит притормозить, если вы потребляете их в большом количестве (в первую очередь это касается животных жиров и растительных масел). Отличным решением станет приём рыбьего жира, который поможет сбалансировать ваше питание. Впрочем, если употреблять слишком много омега-3, тоже можно навредить себе.
  • Не налегайте на сахар. Избыток углеводов сокращает количество лейкоцитов и способствует развитию воспалительных процессов.
  • Потребляйте достаточное количество белков. Нехватка белков в рационе может способствовать ослаблению иммунитета. За один приём пищи мужчина должен съедать порцию пищи, богатой белками, размером с две ладони.
  • Ешьте разнообразную пищу. Довольно часто в погоне за здоровым рационом люди забывают о том, что этот рацион должен быть еще и разнообразным — только так можно получать необходимые организму питательные вещества в достаточном количестве. Только потребляя достаточное количество витаминов и минералом, мы сможем поддерживать работу иммунной системы.
меню