8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

5 пищевых добавок, о которых вы наверняка не слышали

Дата создания: 29.07.2015
Дата последнего изменения: 29.07.2015

Правильные пищевые добавки могут стать ценным дополнением к вашему рациону. Уменьшить боль, предотвратить развитие заболевания, нарастить мышцы в тренажерном зале... Нет, это не реклама. Давайте рассмотрим пять добавок, за которые вам ничего не будет и которые на самом деле работают.

Конечно, некоторые добавки не более чем плацебо (в лучшем случае). Тем не менее, есть и те — травы, специи, растительные вещества и даже водоросли, — что могут помочь вам справиться с определёнными проблемами. Просто помните: прежде чем попробовать любую новую добавку, убедитесь, что её действие подтверждено результатами многочисленных исследований. Относитесь с большой осторожностью к рекламе. И по возможности проконсультируйтесь с вашим врачом.

Куркумин (для облегчения боли)

Куркумин — это жёлтый пигмент, содержащийся в куркуме. Его действие уже давным-давно подтверждено исследованиями. Прежде всего, куркумин оказывает противовоспалительное действие и может помочь уменьшить боль. В самом деле, облегчение, пришедшее после приёма 400-500 мг куркумина сравнимо с тем, что приносят 2000 мг ацетаминофена (Тайленол).

Куркумин выступает также в качестве антиоксиданта, помогая защитить клетки от окисления и, следовательно, предотвратить болезни. Обратите внимание, что сам по себе куркумин плохо всасывается.

Берберин (для снижения сахара в крови)

Берберин — одно из наиболее распространённых веществ в растительном мире; он содержится во многих растениях, в том числе в барбарисе и гидрастисе канадском. Берберин известен благодаря тому, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Как уже было доказано всевозможными исследованиями, он обладает столь же мощным антидиабетическим действием, что и фармацевтические препараты. Немногие добавки могут похвастаться такой эффективностью.

Берберин может также снизить уровень липидов в крови, а значит, может защитить и от болезней сердца.

Впрочем, берберин обладает и недостатком: он может препятствовать росту мышц. А это важно иметь в виду, если вы активно тренируетесь.

Спирулина (для контроля уровня холестерина в крови)

Если у вас высокое кровяное давление или повышенный уровень холестерина, если вы подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, вас, возможно, заинтересуют свойства спирулины — сине-зелёной водоросли. Исследования показывают, что применение добавок из спирулины позволяет снизить уровень перекисного окисления липидов примерно на 15%, уровень триглицеридов — на 10-15%.

Убедитесь, что вы принимаете надёжный препарат. Некоторые сине-зелёные водоросли могут содержать токсичные вещества.

Родиола розовая (от усталости)

Родиола розовая — это адаптогенное растение, произрастающее в холодных климатических (арктических, горных) условиях. Учёные доказали, что Родиола способна уменьшить усталость, повысить внимание и улучшить общее самочувствие. В одном из исследований результаты студентов, принимающих родиолу, оказались на 8,4% выше по сравнению с группой, которой давали пустышку. Это довольно большое преимущество!

В другом исследовании приняли участие здоровых врачи: приём добавок с родиолой позволил значительно снизить усталость и улучшить производительность — примерно 20%.

Бетаин (для укрепления силы)

Бетаины встречаются во многих растениях; они позволяют защитить клетки от обезвоживания. Сахарная свёкла, лебеда и шпинат — вот три лучших источника бетаина. Исследования показывают, что 2,5 г бетаина в день (не меньше и не больше!) могут помочь вам увеличить силу (что отразится на количестве повторений в процессе тренировки, дальности бросков, дистанциях и т.д.

Учёные предполагают, что применение добавок с бетаином поможет изменять соотношение жировой и мышечной ткани в теле, однако этот вопрос им ещё предстоит изучить.

Что вы должны помнить о добавках?

Для многих из пищевых добавок исследования эффективности всё ещё находятся в зачаточном состоянии. Ищите дополнительную информацию и полагайтесь только на проверенные средства. Кроме того, помните, что добавки — всего лишь добавки. Они не заменят вам лекарства и здоровые привычки. Вам всё равно придётся правильно питаться. Вам всё равно придётся выкраивать время для упражнений. И вам всё равно придётся находить время для сна.

Только вместе с этой «основой» добавки будут действовать. Ведь это просто ещё один «бонус», ещё один инструмент в вашем арсенале.

меню